夜猫子的星座，越要睡越睡不着典型夜猫子星座是哪几个(哪个星座是夜猫子)

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一、越要睡越睡不着,典型夜猫子星座是哪几个

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

1，水温以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

二、12星座谁是嗨到最晚的夜猫子呢

1、12星座谁是嗨到最晚的夜猫子？随着都市化的发展，现代人的睡眠时间也逐渐在推迟。人们在渐渐步入城市生活模式，虽然不用起早摸黑但是通常会比较晚睡。想知道12星座当中谁是嗨到最晚的夜猫子呢？那就快随我来看看吧！

2、摩羯认为睡眠非常重要，一定要保证充足的睡眠，因为在摩羯看来睡足精神才能更有劲工作赚钱！

3、在保守的金牛座喜欢恪守正常的作息时间，看来该睡觉的时间就该用来睡觉，昼夜颠倒简直就是不要命了！

4、喜欢照顾人的巨蟹座本身在母亲的影响下作息肯定是正常的，在看到别人熬夜的时候就会还发挥自己婆婆妈妈的一面，硬是把人啰嗦到去睡觉。

5、让爱美的天秤超过凌晨一点睡，天秤是拒绝的！因为熬夜会让皮肤变差的！绝对会变丑的！在天秤看来睡个美美的美容觉是很重要的！

6、平时总是应酬众多的狮子座其实本意上还是想要早睡的，但是总是会有各种应酬要去应付，想早睡都睡不了～

7、水瓶总觉得睡觉就是浪费时间，因为还有太多好玩的事情要去做，所以想一直熬夜，然而往往被生物钟所折服，到点就秒睡了。

8、双鱼座最爱看肥皂剧了，一旦点开了一部新的剧，不一口气看完不痛快！就算是熬夜也要看完，看完之后还会回想起前面的剧情，(研习更多十二星座性格 文章请关注:Www.YuExinGgu.CoM}心潮澎湃睡不着，更别说早睡了！

9、一到夜晚双子的双重性格就会暴露出来，爱玩的双子心中会有两个小人在吵架，一个吵着要刷微博贴吧，一个吵着要睡觉，然而纠缠半天往往没定数，真睡着的时候已经是半夜了。

10、晚上了？还睡什么睡！走夜店嗨起来！深夜对于射手座来说就是游乐场开启的时间，兴奋得根本不用睡！

11、细腻的处女座有个一股非常惊人的强迫症，特别容易计较各种小细节，脑海里总是纷繁复杂地做着再上映，还很小清新地喜欢等到日出看凌晨的阳光，熬夜指数非常凶残！

12、对于白羊来说，熬夜根本算不了什么。拼命三郎白羊从来不会介意自己的睡眠时间，只要是自己想要做的事情，就算不眠不休也要完成！

13、天蝎作息根本不似正常人，夜晚就是天蝎座活跃的时间，天蝎能重复嗨到天亮，再睡到晚上，再继续嗨这样的循环。

三、夜猫子一个,晚上没事做也不愿意睡觉的星座有哪些

巨蟹尤其怪异，人家全是到了夜里会逐渐发困，可是她们通常到了深更半夜却尤其的精神实质，即使她们很想要入睡也没有办法睡着，因此这就导致她们实际上夜里没什么事儿要做也不愿意入睡，那么精神实质的情况下她们宁可去做一点正事，好好地的运用这一段时间，可以很大程度的提高工作效率，把大白天该做的事儿给干了，可是这也有可能会致使她们第二天的心理状态就显得很差。

天蝎座是非常的喜欢安静的，大白天的情况下随处都十分的喧闹噪杂，她们压根也不可以有着一个平静的自然环境，可是到了深更半夜就不一样了，大伙儿都是在歇息，整个世界就非常的平静，好像统统是是它们的，天蝎座确实尤其喜爱夜里平静的情况，因此怎么会愿意入睡呢？她们非常喜爱在晚上办事，即使没有事儿做它们也不想睡觉，要想认真的享有。

双鱼座到了夜里不愿意入睡实际上是由于她们不愿意应对，由于入睡以后醒来时便是第二天了，她们不愿意去应对第二天还需要做的作业或是事课业，日常生活给她们的工作压力真的是十分大，她们会在客观上抵触跟躲避，许多情况下便会造成那样的错觉，仿佛自身只需晚上不睡觉，那麼第二天就始终不容易来临，但是那样的躲避是起不上一切具体的效果的。

白羊座在晚上不愿意入睡，那样的经常熬夜是一种报复性熬夜，由于她们大白天必须做的事儿太多了，一直在忙来忙去的，压根就没有是自身的时间，因此就感觉仅有夜里这一段时间是真真正正是自身的，那麼它们便会要想认真的爱惜跟享有，她们不愿意把那么珍贵的时间段用于入睡，无论干什么都好，她们便是要把大白天丧失的那一段时间补回家，这样子内心才可以获得均衡。

好了，关于夜猫子的星座和越要睡越睡不着,典型夜猫子星座是哪几个的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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