睡眠对身高的影响大不大(睡眠对身高的影响因素)

今天来为大家解答睡眠对身高的影响大不大这个问题的一些问题点，包括睡眠质量会影响身高吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

一、睡眠对身高的影响大不大

现在有很多年轻家长有熬夜的习惯，不到十一、二点不上床睡觉，有的就算是在床上了可还是在看手机、电脑，甚至有的还带着孩子熬夜，但是你知道吗？

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。

这是因为睡眠时会分泌生长激素。生长激素由脑垂体分泌，脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。

生长激素在什么时段分泌？

晚上9点到凌晨1点，凌晨1点到早上7点是生长激素分泌最为旺盛的两个时段。

所以，晚9点之前，孩子们依然没有进入梦乡的话，家长们就该提高警惕。如果这种情况高频率发生的话，家长们就该注意孩子们是否已经养成了熬夜的坏习惯。

根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（以一天24小时算）如下：

妈妈怎么知道宝宝睡够了没？

在一天快结束时（晚上），注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高；但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。

当孩子出现后一种状况，其实是在提醒我们：应该让他早点上床睡觉，他没睡够！

那怎么才能让宝宝晚上按时睡觉呢？

1、调整宝宝生物钟。很多宝宝睡不好是因为习惯不好，没有形成生物钟。只要父母能够耐心培养，4个月宝╔浏览更多十二星座最佳配对内容请关注:WWw.kAnXZ.cc",}.]"宝就会自行调整了，形成昼醒夜眠。每天早晨要在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

2、白天多玩耍多运动。要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

3、陪孩子睡觉。妈妈可以陪着孩子睡觉，并不是说妈妈也要早早的睡觉；而是可以陪着孩子，等孩子睡着了，再去做自己的事情。这是在给孩子心理营养，孩子的童年可以影响他的一生，特别是安全感，家长要给足她，而安全感就在陪伴孩子睡觉的过程中。睡觉前陪孩子一起刷牙、洗脸，睡觉时帮她盖盖被子，摸摸她的脸??都会给足孩子心理营养，同时，这也是高质量的陪伴。

4、睡前避免让孩子看刺激恐怖的电视节目，或吃太多东西、做太多运动。

二、睡眠对于孩子的身高有哪些影响

孩子们的身高不仅与遗传、丰富的营养、体育运动等有关，还与充足的睡眠密切相关。为什么会这样呢？人的脑垂体分泌生长激素来管理人体的生长发育，可以促进儿童和青少年的骨骼发育，从而促进身高生长，促进人体蛋白质的合成。但是脑垂体不是整天大量分泌生长激素，而是工作和休息。也就是说，是因为脉搏性分泌而有高峰和低谷的时候了。

科学家们的研究表明，不同年龄的人不仅有差异，每天24小时的生长激素分泌也不同。睡眠会影响孩子身高的增加吗？刚出生的婴儿每天睡眠20小时以上，24小时内生长激素分泌量大，其血液中生长激素浓度水平均比较高。从儿童时期开始，只有在睡眠中，体内才会有生长激素分泌的最高峰。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量直线上升。直到20岁以后，生长激素的分泌量才逐渐减少。可见睡眠状态下生长激素分泌最旺盛。保证充足的优质睡眠，可以积累最大的能量，创造成长的奇迹。

另外，睡觉的床要舒适，容易打开脊椎和下半身关节，保证优质的睡眠，有助于提高身高。睡眠质量下降对孩子们的成长有什么影响？睡眠质量对孩子的身高有重要影响。体内研究显示，促进人体生长的主要激素生长激素是睡眠状态的分泌量是清醒状态的3倍左右。在临床实践中，发现容易睡醒或经常做梦，睡眠质量低的孩子往往生长速度慢，例如尿崩症，年龄也能小便，因此，严重的睡眠剥夺即使缺乏生长激素，发病后也会立即发生严重的生长障碍。

睡眠焦虑往往与某些疾病有关，如身体不适或呼吸道或消化道炎症或寄生虫疾病。孩子们的大脑发育还不完全，还没有形成规律的休息时间和睡眠习惯，都对孩子的睡眠质量有负面影响。外国的一项调查显示，看电视或玩游戏太久，晚上可能会失眠或睡眠不稳定，孩子睡觉时会翻身，双腿抽搐，甚至有些孩子会癫痫等发作。深度睡眠时脑垂体会分泌更多的生长激素，所以睡眠对儿童来说不是单纯的休息需要，而是促进身体发育的催化剂。

三、宝宝的睡眠不好,会影响到孩子的身高吗

宝宝睡眠不好会影响到宝宝的身高。宝宝睡眠差会影响到生长激素的分泌，孩子的身高全部都是仰仗生长激素。如果生长激素分泌不够，孩子的发育会受到一定的阻碍。

宝宝的身高主要取决于父母的遗传因素，剩下的取决于后天因素，遗传因素无法决定，但是可以决定后天因素。其中后天因素主要有：睡眠、饮食、运动、心理健康。孩子的睡眠不好就会影响到孩子的饮食、运动，心理健康，这都会发生一系列的连锁反应。

生长激素白天分泌的比较少，当孩子进入深睡眠状态时生长激素分泌最为旺盛，特别是夜间10点到凌晨1点左右。如果孩子的睡眠比较差，这个时候可能会导致生长激素分泌不足，从而影响孩子长个。睡眠差同时会降低孩子的免疫力，如果免疫力不好，很容易发生各种疾病。同时也会影响到孩子的情绪，降低食欲，最终影响到孩子的身高。

影响孩子睡眠的因素非常多，一定要找出具体的原因，对症下药。想让孩子睡眠好可以给孩子营造一个良好的睡眠环境，同时合理安排睡眠的时间。这两点尤为重要，营造良好的睡眠环境可以在入睡之前将光线调暗，如果能关灯睡觉是最好的，要是不行尽量开一个光线暗的小夜灯。同时也要保持安静，不要有噪音的刺激。

每一个时期的孩子睡眠时长不一样，但是尽量在晚上9点之前入睡，最晚不要超过10点。这样才能够保证充足的睡眠，以免错过生长激素分泌最旺的时期。宝宝睡眠差也有可能和他的心理健康有一定的关系，如果白天心情不好可能会翻来覆去或者半夜做噩梦，这都会影响到孩子的睡眠状态，家长也要给孩子足够的安全感。

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