没有安全感怎么办，极度缺乏安全感怎么办(女朋友没有安全感怎么办)

没有安全感怎么办相信很多的网友都不是很明白，包括极度缺乏安全感怎么办也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于没有安全感怎么办和极度缺乏安全感怎么办的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、生活中没有极度安全感,总是感到恐惧怎么办

古语云：天有不测风云、人有旦夕祸福。命运不可琢磨，每个人生活在这个世界上都想过得幸福快乐，都想趋吉避凶。安全感本是人的基本需求之一，没有安全感，人就会终日栖栖遑遑。

在生活中没有安全感，是人们患上心理疾病最重要的原因。生活当中谁都会有恐惧心理，恐惧心理极大影响一个人的成功。如果我们有恐惧心理，一味地消极对待，那么不管在生活还是职场上都会特别失败。我们该如何做才能消除恐惧心理呢?

一、不做无法收场的坏事。有一句俗语：不做亏心事不怕鬼敲门，它的字面意思：不做违背良心的事,晚上睡觉就不会害怕鬼来找。所表达的就是人只有不做坏事，才能保持内心的安宁平和，如果做了坏事，就很可能杯弓蛇影，惶惶不可终日。在现实中，有些灾难是天定，是意外、无法抗拒的，有些灾难是自找的，自私和贪婪是人类的本性，但面对诱惑，一定要评估可能会出现的最坏后果，如何这个后果你无法掌控，可能会彻底改变你的生活，那么你做起来就一定要谨慎。人的命运改变往往就在几分钟，你一个错误决定，可能会造成你一生的恐惧。

二、找出诱发恐惧的原因。造成心理恐惧有以下四个方面原因： 1.压力与期待的恐惧；2.被拒绝与被遗弃的恐惧；3.被误解或被忽略的恐惧；4.在身体上或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。找出诱发自己恐惧的原因，想想是哪些事情让自己感到危险，觉得受到了威胁，只要自己认真地思索，并采取积极的措施，就可以把一切不好的苗头扼杀在摇篮之中，这样就会令自己的心安定下来。可以记下自己所恐惧的事情以及原因，想想它是如何让自己感到害怕的，然后要反思如何解决它，当恐惧被写在纸上的时候，便会失去力量。

三、要接受无法改变的事实。回想那些给自己造成创伤性的生活事件，分析出自己潜意识中的心理冲突，使之上升到意识的层次。只要自己真正地觉悟，心灵觉醒了，恐惧症状往往就会消失。已经发生的事情是无法改变的，你只有去接受，接受了你就不会再那么难受，你不接受就好比你走路遇到一堵墙，你非要把墙撞开，结果只有让你头破血流，最好的办法就是绕开它。遇到恐惧的事情，一定要及时发泄出来，不要让它盘踞你的身体里，这样会形成一种阴影，成为一个黑暗的世界。这也需要我们接受恐惧，不要因为自己感到恐惧就认定自己懦弱，我们的目标不是完全摆脱恐惧，而是接受它，了解它，不让恐惧成为完成正确的事情的阻碍。

说到这里我想起电影《美丽心灵》当中的，博弈论提出者纳什教授，他终其一身没有摆脱幻觉的缠绕，那个室友，那个小女孩，会时常出现在他生活中的各个地方，但他接受并克服了他们，这个幻象就像我们身上的软肋——恐惧、懦弱、失控、懒惰，我们终其一身都在和它们战斗，但我们无法完全消灭它们，因为它们本来就是我们自己的一部分，我们只是在漫长的时间中学会了如何和它们相处，不让它们干预我们的生活。

四、对不可预知的事尽最大努力去做。做最好的准备，做最坏的打算。谁也无法准确预测未来会发生什么，你尽自己最大努力去做，它的结果只能听天由命。尽人事以听天命的意思是尽最大的努力干这件事，但是事情的结果如何就不能控制，听上天的安排，这句话也该成为做事的一种智慧，一件事，你尽力了，就要把心放下，坦然面对，顺其自然，无论发生什么，都会不遗憾、不后悔。在自己缺乏信心的时候，多想想过去的辉煌成就，多回忆自己成功时的情景，自己的心情就会好转起来，重燃起信心和希，这样就会驱除心中的恐惧和不安，让自己恢复自信。

五、要学会转移注意力。在心情烦躁、胡思乱想、恐惧害怕的时候，找些能吸引自己的东西看看，或是做些体力活，让自己忘却那些痛苦的事情，这样就可以避免胡思乱想，同时也能增强自己的适应能力。心情烦躁时，可以多出去走走，一定不要宅在家里，那样只会越来越胡思乱想。走出去，尽可能参加一些使自己感到轻松开朗的社会活动，做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情，增加生活乐趣，多和朋友聚会，倾诉心声，还可以进行一些体育锻炼，锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，但是锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果，像散步、健美、舞蹈、太极拳等都可以达到减轻恐惧的效果。

恐惧只是一种幻觉，我们常常会不自觉地编造未来将会发生的恐惧故事，然后不断的去回想它们，很多人都有这种心态，这是一种正常的现象，面对恐惧的时候我们不要一味的退缩，应该冷静下来，鼓励自己一定可以战胜恐惧，只有战胜恐惧自己才可能获得成功。

二、极度缺乏安全感怎么办

1、正视自己，你不用对生活负全责

没有安全感的人总觉得必须要做点什么或必须要处在一种焦虑状态中，才能应对未知的变化。所以首先要学会承认一个事实：人生本来就不安全，不因为你多一分担心就会少一些变数。你没有那么大的责任和能耐去改变世界的运行规律。不要神话你的“主观能动性”，你的焦虑应急状态不会因它而改变。

2、正视失去，你本来就不拥有什么

缺乏安全感其实是种放大心理，把∑阅读更多十二生肖性格资讯请关注:wwW.xZyOu.Cc;)自己的负担放大，把后果的痛苦放大，所以没有安全感的人对“失去”看得格外沉重。赶快从牛角尖里出来吧，没有什么是固定属于谁的，财富、地位、权势和情感无一例外。唯一属于我们的是自己的感知和经验，或许可以说“人生唯一的安全感，来自于对人生不安全感的充分体验”。

我们的不安全感恰恰来自从小到大对安全的认知。长辈总告诫我们什么样的工作安全，什么样的男性安全，什么样的处事方式安全，于是我们便朝着这些方向去导觅，结果发现事与愿违。其实一开始我们就错了，错把目光放在了“外部”而不是“内部”，放在了现象而不是觉悟。安全感别人给不了，必须自备若干。

真正的安全感只可能来自于一个地方，那就是你的内心。有安全感的人不一定占据着社会上最稳固的资源，但一定占据了这样的天赋——“不在乎有的，不惦记没的，不害怕失去的，不追求强扭的。觉得什么都是自己的，万一什么都不是了也无所谓。对得到适可而止，对失去心无畏惧。”

相关延伸：社会安全感影响因素：

在问到“影响我区社会治安的原因”时，63.6%的人选择了“流动人口太多”，居第一位；“贫富差距过大”和“对犯罪打击力度不够”也是影响社会治安的重要因素，所占比重分别为16.6%和10.1%。

在众多影响群众安全感的因素中，“遭遇盗窃抢劫”所占比重为36.2%，居首位；“宠物伤害”次之，占21.1%。

（三）在众多影响群众安全感的因素中“网络安全”也成为对大众心理构成影响的因素。

（四）公民的社会安全感还来自于政府对于公民各项福利待遇的重视程度。例如老有所养，当一位公民时刻害怕到老年无法生存时，那么他就对这个社会没有安全感；

病有所医，大病无钱治疗，社会不及时的伸出援助之手时，那么此时的社会安全感也无从谈起，等等。所以说，政府对于整个社会的福利重视程度也从一定方面决定了公民的社会安全感。

（五）政府赋予公民权利的多少也会影响公民的社会安全感，当公民得不到应有的权利时，公民会感觉被社会抛弃，不相信、不赞成、不支持政府的所作所为，那时的安全感更是天方夜谭。

参考资料来源：百度百科-社会安全感

三、没安全感怎么办

1、一个人在家实际上是挺担心的，特别是在针对女性朋友来讲，就更为恐怖了，彻底缺乏安全感。这个时候，亲人没有身旁，就得依靠自己的盆友好闺蜜了。给他打一个电话，邀约她们来自身的家中陪自身住一晚，那样小小规定一定会获得朋友的愿意，你也就无需再担心了。

2、实际上独自一人在家里担心只不过便是由于一个人在家，又没有光源，因此才担心，那样的话就很好解决了。华灯初上后，你能把家中的车灯都开启，让光源泛滥全部家中，拥有光源，自身也就不容易那麼担心了。这一方式唯一的弊端便是会导致消耗！

3、如今这一社会发展，独自一人在家里最担心的便是有些人闯进。因此，当我们一个人在家的情况下，一定要把大门口从里边锁上，保证外边人无法打开；次之便是要把存有安全风险的窗子关闭，从里边反勾住。自然，也不可以所有锁上，还得留有好多个通风换气的窗子，这种窗子一般人是爬不进去的，大能够安心，例如高楼大厦的窗扇。

4、一个人在家最担心的便是家中过度清静，清静地让我们心潮澎湃，自身恐吓自身。因此对于这类状况，最好是的方式便是让家中弥漫着一些和睦且自身喜爱的声调，例如用手机不断地方自身喜爱的音乐，用歌曲让自身没去想这些吓自身的东西，让歌曲把自己稳定出来。

5、坚信大伙儿家中都配有电视机，即然有电视机应当就可以看。当我们独自一人在家里的情况下，我们能够把电视机开启，并调节到戏剧频道或音乐频道这种社会正能量的频道栏目上，听着电视机里嘻笑怒骂的会话，你的担忧与担心便会渐渐地化为乌有！

6、一个人担心的情况下，最需要的便是家人的响声，因此，在你担心的情况下，何不取出手机上，为自己的爸爸妈妈、媳妇、老公打个电话，听一听她们的响声，感受一下她们的关爱，在闲聊中，你也就会不经意间中平静下来，担心害怕的内心便会渐渐地消散。

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