三伏天女性如何养生(三伏天能泡脚吗女性)

今天来为大家解答三伏天女性如何养生这个问题的一些问题点，包括女生三伏天怎么养生也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

一、三伏天的养生方法

三伏天是夏季的一段重要时期，也是气温最高、炎热难耐的时期。在这个时期，人们需要注意保护好自己的身体健康，同时也要注意防范暑热对生活和工作的不良影响。那么，三伏天的养生方法有哪些？下面跟随小编一起来看看吧！

三伏天的养生方法

1、忌猛吃冷饮：冷饮适当吃解署，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，或出现黏膜水肿甚至糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冷饮，会造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

2、忌不开窗通风：三伏天不少人怕热，长时间闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而更容易致病。

3、忌冷风直吹：高温天气让不少人开启了全天候的空调模式，猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的须椎肌肉雪上加霜，甚至“罢工”。

4、忌只吃果蔬：伏天天气闷热，不少人天天以青菜瓜果为食。这种做法并不健康，其中三餐以水果为主更是不可取。若只注重蔬菜水果，难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。夏季气温高，人体代谢速度加快，蛋白质消耗量大增。如不及时补充蛋白质，将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响会导致体质大幅下降。

5、忌不出汗：汗黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗少出汗，吹空调、不运动、用止汗露·.....其实，三伏天出汗是人体最好的“补品”。

6、忌过度锻炼：冬练三九，夏练三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动。因为，出汗多会导致血液黏稠，容易引起心胜病、脑使等。

三伏天的天气变化

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。这是因为夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。

三伏天什么时候结束

三伏天结束于立秋后的第一个庚日，通常是阳历8月中旬到9月中旬这段时间。

三伏天是一年中最热的时段，通常每年的持续时间在20到40天之间。三伏天的开始和结束日期是根据历法和节气来确定的。在古代，二十四节气中，立秋在处暑之前，所以立秋后的第一个庚日就是第三伏天的开始，标志着三伏天的结束。

然而，由于历法的不同，不同年份的三伏天持续时间略有不同。根据干支纪日法，每年夏至后的第三个庚日为头伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。因此，三伏天的具体结束时间可能因年份而略有变动。

综上所述，三伏天，酷暑难耐，炎热如火，人们备受煎熬。炎夏之际，保持健康至关重要。记住保持水分补充，避免长时间暴露于阳光下。合理安排作息，适当锻炼身体，保持心情愉悦。

二、三伏天如何养生

每年夏至以后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节，人体容易感到不适。然而，三伏该如何养生。

三伏天如何养生

[饮食养生篇]

“不治已病治未病”这句耳熟能详的中医观点，强调对于疾病应以预防为主，其实就是重视养生。中医养生理论是从实践经验中总结出来的科学，是中华民族的智慧结晶。中医养生素有“夏补三伏”之说，民间也有“夏令进补，冬天打虎”的谚语。饮食进补是夏季养生的重要一环。应为三伏天生活中的.重中之重。

三伏天突出的特点就是“热”和“湿”。首先，要防暑湿。人体出汗多，应常吃一些利湿消暑，养阴益气的食品，如绿豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。其次，夏季食欲减退，脾胃功能迟钝，如果过食肥甘滋腻之品，则致损伤胃脾，影响消化吸收。因此，应多食荷叶、山药、薏米等健脾利湿的食物。此外，苦瓜、苋菜、丝瓜、西红柿等性寒凉，有清暑降火功效，宜适量进食。牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热，祛火。西洋参性凉味甘，具有补气养阴、清火除烦、养胃生津的功效。石斛定神定志、滋阴清热，平时可以煮水代茶饮。需要注意的是不能贪食生冷，更要注意饮食卫生，以免发生肠胃疾病。总之，三伏天的饮食应以清心防暑、滋阴生津的调养为主。

[起居养生篇]

我们生活在自然环境中，自然界的变化可以直接或间接地影响人体，人体则产生相应的调节反应，以适应自然界的变化。我们的生活规律必须适应自然规律，才能保持健康的身体。只有人与自然处于和谐协调的关系之中，才可能保持自然和谐与生态的平衡，也才能使自己久视长生，颐养天年。

首先，盛夏要避免大汗淋漓后突然进入温度低的空调房间，谨防得“空调病”。其次，这个时节防治“暑湿感冒”也很重要的。比如出现类似头疼、发热、四肢无力、舌苔厚重、没有胃口、腹泻，冷热交纵等，可选用藿香正气水来解暑祛邪。藿香正气水是运用藿香、厚朴等具备芳香挥发、升散作用的中药药物，把人体内的湿热清除，恢复五脏六腑的正常运行功能，男女老幼皆宜。另外，藿香正气水还可以防止长湿疹，防止小孩夏季长痱子，防止婴幼儿尿布疹，防止晕车，防止中暑等多种用途。

[运动养生篇]

三伏天，我们应停止一切剧烈活动，并保持充足的饮水，尤其是老年人。不宜贪凉久居空调室内，要常走出家门，做适当的运动，比如练太极拳、游泳等，都能使机体在盛夏维持健康状态。“动而中和”是运动养身的原则，所谓“中和”就是要适中，要平和，过度和不足都无益于养身。言之“能中和者，必久寿也”。

[冬病夏治篇]

冬病夏治是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则制定的我国中医传统特效疗法。三伏天自然界阳气最旺盛，人体皮毛开泄，此时顺时就势，摄取阳气进行中药穴位贴敷治疗，可以鼓舞正气，驱散阴寒，调节脏腑功能，恢复阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。冬病夏治由来已久，很多慢性疾病都可以冬病夏治，包括支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、扁桃体炎、小儿感冒，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛等。连续贴敷3年以上，上述疾病大多能明显减轻症状，减少复发率。但要注意的是，局部皮肤有创伤、有发热、出血、糖尿病血糖控制不良者、过敏体质者、妊娠期妇女、结核病患者、装有心脏起搏器的患者，尤应在医师的指导下谨慎选择。

三、三伏天女性应该如何运动养生

导读：小暑刚刚过去，马上就要迎来大暑，这就意味着也就不远了。是很多都关注的问题。特别是里面的问题，更是被很多女人关心。那么三伏天中我们应该如何呢?

夏季合理选择轻想要做好夏季养生，三伏天的锻炼很重要。谈及科学健身，夏季更适合“轻运动”。所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的方式。以半个小时的运动量为宜，垂钓、步行、练、扭秧歌、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。三伏天运动，时间选择上比较有讲究，尽量选择早晚日照不是很强的时候进行。早晨锻炼有助于，傍晚健身有助于睡眠。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的淡盐水。但饮水不可过量，因为运动后如果大量饮水，会给心脏增加负担。而且大量饮水还会导致出汗更多，使盐分进一步流失，容易引发痉挛、抽筋。三伏天养生中运动后一定不要立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水***很容易引起感冒等症，最好等身上的汗都干了再用温水冲澡。水温应高于体温1至2摄氏度，这样可以使肌肉得到充分的放松，。饮食均衡补消耗“三伏天”原本人体消耗就大，如果运动后再饮食无节，就会阴阳失衡容易生。夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。三伏天养生夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。夏季饮食“三伏天”运动后，人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，所以在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素，饮食上最好荤素搭配。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃太油腻的东西，吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。高温需节制高温会让练习者大量出汗，而出汗的过程也就是人体排毒的过程。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而练习高温瑜伽时人体的消耗大，因此减肥的效果也更为明显。这也是高温瑜伽受追捧的原因。高温瑜伽较适合在寒冷的冬天练习，可以解决冬天不出汗的问题，平衡阴阳。而夏日里的常温瑜伽在气温的催化下也变成了“高温瑜伽”，使人流汗不止，此时再去上高温课程则没必要。尤其小暑后，天气将更加炎热，在封闭的房间里习练高温瑜伽，外热加内热，非常容易使人虚脱。三伏天养生以一个正常人来计算，练习一个小时高温瑜伽可以消耗体内一升水分，若饮水不够，身体会出现脱水的中暑症状，发闷作呕及神志不清，持续练习下去可能会导致昏迷。《黄帝内经》有云：“夏伤于大暑，腠理开发，因其汗大出，遇夏气凄怆之水寒，藏于腠理皮肤之中，伤秋于风，则病成矣。”可见注意流汗的程度、保持阴阳平衡的重要性。从中医角度来说，出汗代表着阳气的生发，但过度的出汗就会使体内的阳气虚，而阴气盛。如果你是一位高温瑜伽的热衷者，那建议这个季节每周练习一次即可。夏季运动健康提示：三伏天养生很重要，对于身体不好的，在三伏天做好养生将是一辈子的事情。为了身体健康，三伏天一定要慎重对待。夏天运动要注意哪些？适当运动后适当休息，不要长时间剧烈运动，多补充水，最好是补充微咸盐水。适时适量补充水份,保温防温防止关节炎. 1运动后不能立即大量喝水,此时大量喝水会造成反射性出汗,会损失更多的体液,. 2运动过后不能大量喝水,会造成水中毒.夏天今夏流行“轻运动”所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，内完成两套，坚持1到3个月，也是的“轻运动”。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。夏季的运动“菜单”要在夏天运动，就要懂得夏天的规矩。就目前比较常见的几种运动，我们采访了广州体育学院的专家，让他们给运动者们定出一份“夏季运动菜单”。夏泳，时间安排在早上6时左右比较合适，下午4点至5点，晚上7、8点以后都是不错的选择。每次游至半小时，每周大概2、3次即可。专家指出，夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使机体适应冷水的***，防止抽筋等意外的发生。夏夜炎热，不少人喜欢晚上游泳，这是可取的。但普通人不要在晚上以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。网球和羽毛球的禁忌则更多。由于多在室外，所以夏季打网球应选择清晨和傍晚。早晨空气清新，选择这个时间可以使人整天都头脑清醒。另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐。针对参与者众多的夏季长跑，专家指出，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定，心跳频率应控制在“180减去年龄”的范围内，如60岁的老人不能超过180—60＝120（次／分）。要减肥晚上开练夜间运动的市民在受访时多数表示，他们认为在晚上运动不如晨运健康，只是抱着“总比一动不动好”的心态来锻炼。但是，晚上运动真比不上白天吗？美国芝加哥大学临床医学研究中心对年龄在30至40岁的男子进行研究，结果发现，晚上人体对运动的反应最强烈。“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上高强度跑步后进行血验，发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙水平比其它时间段要高出许多。这一发现改变了很多专家认为早上运动作用更大的偏见。与运动者关系更密切的是，夜间运动对减肥的作用更大。学者认为，人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”，有效控制体重。甚至有研究表明，夏季的晨运会令血液粘度增高6％，增加血管栓塞的可能性，这应该引起老年人警惕。需要合理安排运动时间和强度。夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行，因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状，因此切忌在正午阳光照射下运动。运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜。一、切忌锻炼后立即洗冷水澡。这样做对身体有害无益，因为经过运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷***，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种油然而生。合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。二、切忌运动后大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈***处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起、胃溃疡等。其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。三、切忌运动后暴饮。因为运动过后，各个器官处于调整、休息阶段，大量摄入水分无疑会增加消化系统、血液循环系统的负担。合适的补充体液丢失的方法是少量多饮，即多次少量地呷水。若汗出确实较多时，可适当饮些盐开水，不主张喝大量的凉开水。夏天？·饭后不宜游泳。·有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。·感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。·雷雨的天候不宜游泳。·水温太低、太凉不宜游泳。·风浪太大、照明不佳不要游泳。·不明水域不要游泳、跳水。·要在有救生员及合格场所游泳。·海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。夏季打篮球应当注意的地方一，在比赛间隙的时候，有的篮球爱好者喜欢一边吸烟一边侃球，殊不知这样的做法对肺部的伤害是巨大的。时间长了，你就会感觉你的肺活量不够了，没跑多久就接不上气了。在高对抗的比赛中，你会因为气喘吁吁而一无是处。本人也吸烟，三天一包。但是打球的时候从来不吸呵呵。二，夏天打完篮球之后，身体流失的水分较多，加上，很多朋友都喜欢喝冰的饮料，并且都是大口大口的喝。这样对肠胃的伤害也是很大的。肠胃在受到剧烈的冷***后，会产生痉挛，时间长了，各种肠胃的后遗症就出凸现出来了。怎么做呢？尽量不喝太冰的饮料，即使很冰，那就小口小口慢慢的喝，千万别喝太猛。三，在打完篮球之后，出了一身大汗立刻去冲个凉，真爽快。可是这样做虽然是爽快了，但是会对你的血管造成慢性损伤，也是应该注意的地方。应该等汗干了以后，过十分钟等身体的热量降下来再去洗澡。四，夏天炎热，现在家家都有空调，室内外温差比较大。特别是晚上睡觉的时候，整一个晚上都待在凉爽的空调房里，安逸哦。但是也要注意自己的膝关节，一定要盖上点毯子保温，膝关系可是我们篮球爱好者的命根子啊。应该注意的地方还有很多，在这我只说说我们经常遇到的情况。只有爱惜好自己的身体，才能在球场上驰骋，您说是吗？夏季足球运动中的注意事项首先应该注意的是尽量在运动前补充水分,一般应该在运动前也就是从家里出发的时候饮用大约500ML水,有条件的饮用运动饮料更好,运动中或者运动后大量饮水会加重心脏负担,因此运动中的饮水应该是多次少饮.夏季人体体温较高,因此有些人一上场就开始进行激烈的运动,但是实际上夏季的不比冬季少,原因就是没有进行充分的热身,正常的热身运动的标准是时间不少于十五分钟,心跳增加到九十次以上,并应该持续到比赛开始.另外就是夏季往往大家不注意护具的配带,这往往造成腿上伤痕累累,护腿板是和球鞋一样重要的比赛用品.夏季是增加肌肉力量的最佳季节,蛙跳会极大的增进你的肌肉力量和速度,这对于保护你的不受伤很重要,速度会增加你体会到的足球的***。

【养生，运动】、

四、三伏天女性如何养生

三伏天女性如何养生伏天女性养生保健知识要点

1、多做运动、瑜伽等

女性练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。

同时，练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病，对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显着疗效。

2、按摩穴位

八_穴在人体尾骨上方，腰椎下方，大概巴掌大的一块区域内。按摩八_穴可以帮助保养、调理妇科，专门驱除体内的淤塞，对活血化瘀很有疗效的一个穴位，更是妇科保养的要穴之一。能够很好地促进盆腔的血液循环，消除内在的一些淤塞和炎症。

3、沐汤暖足

伏天阳气最盛、湿气也比较重，泡澡泡脚最好选用木桶，保持40°以上，这样才可以迅速提升体内温度，加速阳气升腾，通过热水泡脚暖身可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。在三伏天可以适当增加暖足频率，对寒湿体质有很好的作用。

4、多吃温热食物清除体内寒凉

“夏月伏阴在内，暖食尤宜。”这句话出自明朝御医龚廷贤所着的《寿世保元》。这里的“伏阴”指的是潜伏在人体内的寒凉之气。越热的天越要吃温热的食物，才利于解暑，因为温热的食物摄入后可刺激体内的毛细血管扩张，有利于热量的散发。

5、远离寒凉，形成健康习惯

三伏天女性保养切记不要贪凉。首先，不能热的时候猛地吹电扇空调，这样在毛孔张开时候风邪进入体内，易造成寒湿；其次，保证子宫温度，现在各个地方都有空调，所以夏天着装不易穿太过于低腰的衣裤，这样容易让子宫受凉严重会不孕和各种妇科疾病；最后，健康的生活习惯，如月经的时候不能洗头，冲凉最好在晚餐一小时后等。

三伏天女性养生注意事项：

谨防“情绪中暑”

三伏天会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防身体中暑外，更要谨防情绪中暑。

那么，怎样预防情绪中暑呢？建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现‘情绪中暑’，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。

体质不同，食养有别

亿万苍生，人分九种体质。三伏天对于阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气虚体质的人是一个挑战，炎热湿浊的自然环境会让这些偏颇体质的人群格外不适，需要调整，而对于阳虚体质和特秉体质的群体则是迎来了最佳的调整机会，需要抓住。

调整和养生离不开食物。在九种体质中，平和体质是最健康的体质，人胖瘦匀称、目光有神、精力充沛，其调补原则是以协调阴阳，畅通气血，促进代谢为目的，饮食上没有明显的禁忌；而痰湿质的人腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，调补应以疏肝理气为主，饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等；阳虚质的人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，调补应以温补脾肾，宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等；气虚质的人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，调补应以补益脾肺为主，更要慎避风邪，饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。湿热体质，面垢油光、多有痤疮粉刺。口干口苦、眼睛红赤。心烦懈怠、身重困倦。小便深黄色，异味大，大便燥结或黏滞。精神紧张、压抑、焦虑、易发怒。少吃辛辣肥腻的食品、甜味品，如羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。

总之，三伏天酷热，人们常常是“无病三分虚”的状态，饮食一定要吃一些益气养阴且清淡的食物，以增强体质。如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、菊花粥等。同时，及时补充水分，每天饮食量不要少于2500毫升，也可以多因饮温热茶水，可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。要知道茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

适量运动，预防中暑

三伏天人体新陈代谢加快，适量运动有助于排除体内“垃圾”，但过度运动，容易造成体液丢失，引起中暑。所以，当最高气温超过30摄氏度时，要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足水分摄入。最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

若出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。

补水防晒，美容养颜

三伏天对女性皮肤的伤害也是不小的，上午十点到下午三四点紫外线指数最高，除了容易中暑，对皮肤的灼伤也是很大的，加以大家最好在紫外线指数高的期间减少户外活动，如果要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜，可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。

另外，面部应加大补水的护理，建议每天贴补水面膜，每周进行面部保养。对于体质偏颇导致的美容问题，三伏天也是最佳的调理时机。三伏天人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收,特别对膀胱经排毒，更是绝佳的美容养颜时机，不仅可以扶正祛邪，美容颜颜，还可以达到防病治病的功效。

冬病夏治，预防妇科病

对于女性来说，要积极利用三伏天进行冬病夏治。选择“三伏天”全年气温最高、阳气最为旺盛╔浏览更多星座运程内容请关注:wWW.Xzxu.Cc",}.]"，机体各种机能条达、经络通畅之时，扶正培本、滋养阳气、去除寒气，主要针对慢性支气管炎、支气管哮喘、阻塞性肺气肿、肺源性心脏病、胃与十二指肠溃疡、心绞痛、心肌梗死、脑血管意外（中风）、风湿与类风湿性关节炎等。此时这些疾病予以积极调养，培本以扶助正气，使患者的阳气充实，正气旺盛，抵抗力增强，使“正气内存，邪不可干”，到了冬天就可以少发病或根治不发了。

记住，冬病夏治不仅仅是贴三伏贴，还应该包括运用具有补益调养作用的中药内服（汤剂、中成药、膏方等）、食疗药膳、艾灸药浴等等方法。

重点给大家推荐一下艾灸排毒：在古代，艾灸是治疗疾病的最主要手段，具有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、消瘀散结等作用。其可以使热量通过穴位进入经络，达到疏通经络、祛寒疗疾、养身保健的目的。对于宫寒痛经之人，也是首选的方法，也是妇科冬病夏治的绝妙方法。

另外，三伏天妇科病高发，高温和潮湿的气候特点也会给妇科疾病提供了“可趁之机”。据统计，夏季妇科疾病的发病率较其他季节高30%，特别是进入大暑三伏天以后，门诊中各类妇科炎症的患者也明显增加，其中，阴道炎的发病率更是居夏季妇科疾病的首位。临床上最常见的阴道感染主要是由多种细菌引起的细菌性阴道病，还有由滴虫和白色念珠菌引起的感染。

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